اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الخضراوات والفواكه المختلفة. حاسبة الاحتياج اليومي من البروتين. احسب كمية البروتين المثالية التي تحتاجها يوميًا. الرجال: يمكن تفسير قراءات نسبة الخصر إلى الطول لدى الرجال كما يلي: معرفة الوزن المثالي مهم جدًا للحفاظ على الصحة. جدول الوزن المثالي الوزن المثالي للنساء الحوامل https://jaidenhc827.blazingblog.com/33071059/5-simple-techniques-for-الوزن-المثالي-حسب-الطول