ทุกอาทิตย์ให้เพิ่มน้ำหนักเวลาเล่นเวท จะเห็นผลเร็วขึ้น ไม่สามารถออกกำลังกายในระดับที่เคยทำได้เหมือนเดิม วิธีการสควอชที่ถูกต้อง: การสควอท barbell again squat เป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด สำหรับก้นที่กระชับและขาที่แข็งแรง admin เพิ่มกล้ามเนื้อหลัง ออกกำลังกาย   หมายเหตุ: หากน้ำหนักขึ้นหรือลงรวดเร็วผิดปกติ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ เพราะอาจมีโรคอื่นแทรกซ้อน และเมื่อปรึกษาแพทย์แล้วค่อยด... https://johns518vww5.worldblogged.com/profile